Tip: Schermvrij uit eten gaan
Stap een willekeurig restaurant binnen en negen van de tien keer zie je ergens een tafel met een gezin waar een beeldscherm gebruikt wordt ter vermaak voor een kind. Uit eten gaan met het gezin kan voor sommigen een uitdaging zijn om ‘het gezellig te hebben zonder scherm’. Echter naar ons idee kan het juist een mogelijkheid bieden voor binding, sociale interactie, moedigt kinderen aan om geduld en sociale vaardigheden te ontwikkelen en kunnen kinderen het ervaren als ‘iets leuks samen’ in plaats van ‘pap en mam gaan uit eten en wij zitten erbij’. Maar hoe doe je dit? Lees hieronder verder:
Praktische tips om zonder scherm te eten
Kiezen voor schermloos eten tijdens gezinsmaaltijden bevordert betere communicatie en het leert kinderen ook om de eetervaring te waarderen. Wij hebben een aantal tips hieronder uitgeschreven om samen met je gezin uit eten te gaan, zonder dat een scherm nodig is ter vermaak:
Geef zelf het juiste voorbeeld - laat die telefoon van tafel!: op het moment dat een ouder een telefoon pakt en kijkt naar het scherm, is de kans groter dat de kinderen vragen om een scherm. Laat de telefoon dus in je zak/tas/auto/thuis liggen en geef het goede voorbeeld!
Neem leuke spelletjes/tekeningen mee: pak klein, rustig speelgoed in om kinderen te vermaken terwijl ze wachten op eten. Voorbeelden zijn kleurboeken, puzzels of klein speelgoed dat niet veel ruimte inneemt. Laat thuis al zien wat je inpakt en geef aan dat ze ermee mogen spelen in het restaurant. Een extra tip hierbij voor de iets oudere kinderen: Laat ze thuis zelf kiezen en een tasje pakken met leuke dingen die ze mee willen nemen! Dit leidt ertoe dat ze al vooraf bezig zijn met ‘wat kan ik doen’ en dat ze minder snel vragen naar een scherm en eenmaal in het restaurant ze zelf uit hun tas kunnen pakken waar ze graag mee willen spelen.
Ga in gesprek met je kinderen: gebruik de maaltijd als een kans om contact te maken met je kinderen. Stel open vragen, deel verhalen of speel spelletjes zoals 'Ik zie, ik zie, jij ziet'.
Betrek je kinderen bij de eetervaring: laat kinderen deelnemen aan het eetproces door ze te laten helpen met het kiezen van ‘wat te eten of te drinken’, laat ze communiceren met het bedienend personeel of misschien zelfs te helpen met het dekken of het afruimen van de tafel, indien mogelijk. Tevens kun je het gesprek voeren over wat er allemaal gebeurt in een restaurant en hoe lang het duurt en waarom het lang duurt (gasten ontvangen, keuzes opnemen, drankjes inschenken, snijden groente/vlees/vis, koken etc.). Dit geeft inzicht in het proces en begrip voor ‘het wachten’.
Kies voor kindvriendelijke(re) restaurants: kies voor restaurants die zich richten op gezinnen en kindvriendelijke menu's en activiteiten aanbieden, zoals speelruimtes. Deze restaurants bieden vaak een meer ontspannen omgeving, omdat de kinderen zichtzelf kunnen vermaken, waardoor het gemakkelijker is om kinderen te vermaken zonder schermen.
Stel vooraf verwachtingen af: geef vooraf aan dat jullie uit eten gaan met het gezin en leg uit waar/hoe/wat etc. je gaat eten. Mocht je weleens schermen aanbieden, bespreek met je kinderen het plan om tijdens de maaltijd schermloos te eten voordat je op pad gaat. Leg uit waarom jullie het ‘belangrijk’ vinden en wat ze kunnen doen in plaats van schermen te gebruiken.
Ga niet uit eten!: misschien gek, maar mocht uit eten gaan altijd ‘strijd’ zijn en dus een scherm nodig is om ze te entertainen, vraag jezelf af: Voor wie doe ik dit? Waarom wil ik uit eten met het gezin? Misschien is het beter om te kiezen om thuis te eten, zonder schermen, of te kiezen voor een oppas en samen met je partner alleen naar een restaurant te gaan.
Voordelen van schermloos eten
Zoals eerder genoemd zien wij diverse voordelen van het (uit) eten gaan zonder het gebruik van een scherm voor de kinderen. Om nog iets dieper in te gaan hierop, sommen we een aantal voordelen graag op:
Verbeterde familieband: dineren zonder scherm biedt gezinnen een unieke kans om op een dieper niveau contact te maken. Wanneer schermen opzij worden gezet, is de kans groter dat gezinsleden zinvolle gesprekken voeren en hun gedachten, ervaringen en emoties delen. Deze regelmatige, persoonlijke interactie versterkt relaties, bouwt vertrouwen op en bevordert een gevoel van verbondenheid. Na verloop van tijd worden deze gedeelde momenten gekoesterde herinneringen die bijdragen aan een sterke familieband. Bijvoorbeeld, het bespreken van de hoogtepunten van de dag, het plannen van toekomstige activiteiten of gewoon genieten van elkaars gezelschap kan een positieve en ondersteunende gezinsomgeving creëren.
Verbeterde sociale vaardigheden: dineren zonder schermen is een uitstekende manier voor kinderen om hun sociale vaardigheden te ontwikkelen en te verfijnen. In een omgeving zonder scherm worden kinderen aangemoedigd om verbaal te communiceren, aandachtig te luisteren en sociale signalen te observeren. Ze leren hoe belangrijk het is om, om de beurt te praten, oogcontact te houden en zichzelf duidelijk uit te drukken. Bovendien kunnen kinderen, zonder de afleiding van schermen, geduld oefenen terwijl ze wachten tot ze aan de beurt zijn om te spreken of tot hun eten arriveert. Deze praktijk in sociale interacties in het echte leven is cruciaal voor hun ontwikkeling, en helpt hen om zelfverzekerd en met goede manieren door sociale situaties te navigeren. Een kind dat bijvoorbeeld regelmatig deelneemt aan maaltijden zonder scherm, voelt zich waarschijnlijk meer op zijn gemak bij het voeren van gesprekken met leeftijdsgenoten en volwassenen, zowel thuis als in het openbaar.
Bewust eten: maaltijden zonder scherm bevorderen mindfulness tijdens het eten, waardoor kinderen en volwassenen zich kunnen concentreren op de zintuiglijke ervaring van het eten. Zonder de afleiding van schermen kunnen kinderen aandacht besteden aan de smaak, textuur en geur van hun eten, waardoor ze verschillende smaken en keukens leren waarderen. Deze focus op de eetervaring kan leiden tot gezondere eetgewoonten, omdat kinderen eerder de honger- en volheid signalen van hun lichaam herkennen, waardoor het risico op overeten wordt verminderd. Bovendien moedigt bewust eten kinderen aan om langzamer te eten, hun eten grondig te kauwen en van elke hap te genieten, wat de spijsvertering en het algehele welzijn kan bevorderen. Een kind dat bewust eet, zal bijvoorbeeld eerder van zijn maaltijd genieten en een voorkeur ontwikkelen voor gezonde, voedzame voedingsmiddelen boven bewerkte snacks.
Betere communicatievaardigheden: eten zonder scherm biedt een ideale omgeving voor kinderen om hun communicatievaardigheden te oefenen en te verbeteren. Zonder de afleiding van schermen hebben kinderen de mogelijkheid om hun gedachten te uiten, verhalen te delen en gesprekken te voeren met familieleden. Deze regelmatige oefening vergroot hun woordenschat, verbetert hun vermogen om ideeën te verwoorden en helpt hen om betere luisteraars te worden. Bovendien stelt het ouders in staat om effectieve communicatietechnieken te modelleren, zoals actief luisteren, open vragen stellen en doordacht reageren. Een gezin dat prioriteit geeft aan maaltijden zonder scherm, kan bijvoorbeeld merken dat hun kinderen zelfverzekerder communiceren en beter in staat zijn om hun behoeften en meningen in verschillende situaties te uiten.
Geduld en zelfbeheersing controleren: eten zonder schermen helpt kinderen om geduld en zelfbeheersing te ontwikkelen, twee essentiële levensvaardigheden. In een wereld waarin directe bevrediging vaak de norm is, is het vermogen om geduldig te wachten op eten of op je beurt in een gesprek van onschatbare waarde. Maaltijden zonder scherm vereisen dat kinderen aanwezig zijn ‘in het moment’, wat hen kan helpen hun impulsen te beheersen en zelfdiscipline op te bouwen. Een kind dat bijvoorbeeld regelmatig eet zonder scherm, kan leren rustig te wachten tot de maaltijd wordt geserveerd of tot een gesprek is afgelopen, in plaats van direct entertainment te zoeken via een apparaat.
Een rustige en gefocuste omgeving creëren: een eetervaring zonder scherm draagt bij aan een rustigere en meer gefocuste sfeer tijdens de maaltijd. Zonder de constante stimulatie van schermen wordt de maaltijd een vredig ritueel waarin gezinsleden kunnen ontspannen en bijkomen van de dag. Deze rustige omgeving verbetert niet alleen de eetervaring, maar helpt ook stress en angst te verminderen, wat het algehele mentale welzijn bevordert. Een gezin dat bijvoorbeeld consequent eet zonder schermen, kan merken dat er minder conflicten zijn tijdens de maaltijd en dat het gevoel van tevredenheid en ontspanning toeneemt.
Conclusie
Door ervoor te kiezen om schermen tijdens de maaltijd opzij te zetten, kunnen gezinnen hun communicatie verbeteren, hun banden versterken en belangrijke levensvaardigheden bij kinderen ontwikkelen. De simpele handeling van samen eten zonder afleiding kan een diepgaande impact hebben op de sociale, emotionele en fysieke ontwikkeling van een kind, wat uiteindelijk leidt tot een gezelliger, gezonder en gelukkiger gezinsleven. Door boeiende activiteiten te bieden, kinderen te betrekken bij het eetproces en duidelijke verwachtingen te stellen, kunnen ouders zinvolle en memorabele maaltijden creëren die verbinding en sociale vaardigheden bevorderen.
Contact
Benieuwd hoe wij je verder kunnen helpen? Neem contact met ons op via onderstaande button of schrijf je in voor onze maandelijkse updates.